Prehrambene radionice i edukacije za one koji ne žele još jednu "dijetu", nego promjenu

Za pojedince, roditelje, škole i firme, NutriBratove prehrambene radionice i edukacije pomažu ti razumjeti hranu bez komplikacija. Nema dijetalne panike, samo konkretni koraci koji pomažu da se osjećaš bolje i jedeš pametnije.

Dogovori edukaciju N/A (0) Ocijeni
Prehrambene radionice i edukacije u Zagrebu – NutriBrat

Prehrambena edukacija koja stane u tvoj život i ostane tamo

Ovo nije još jedna teorijska edukacija. U NutriBratu radiš na onome što ti stvarno treba: prehrana koja funkcionira u stvarnom životu, kad si umoran, kad imaš posao, kad djeca jedu jedno, a ti drugo. Radimo na rutinama, navikama i jednostavnim koracima koje možeš primijeniti odmah.

Uvodni razgovor coaching

1. Početni razgovor, da znamo odakle krećemo

Prvi korak je uvijek razgovor. Nema gotovih rješenja na prvu jer prvo te želim čuti. Gdje si sad? Što ti predstavlja najveći problem? Jedeš li kad si stvarno gladan ili kad si pod stresom? Radiš li na promjeni prehrane sam ili želiš uključiti obitelj ili tim na poslu? Ovaj razgovor služi da upoznamo tvoju situaciju i definiramo što ti stvarno treba.

Za firme i škole:
ovaj korak uključuje i dogovor oko ciljeva edukacije. Želim znati što je vaš prioritet: više energije zaposlenika, zdravije navike djece, smanjenje bolovanja ili nešto treće?

Odabir paketa coaching

2. Odabir paketa i prilagodba sadržaja

Nakon što znamo tvoju situaciju, biramo format koji ti najbolje odgovara. Radimo s grupama u školama i vrtićima ili s timovima u firmama. Edukacije i radionice prilagođavamo stvarnom životu, ne dobijete generičan plan, nego prilagođene primjere, teme i zadatke koje možete odmah primijeniti.

Za škole i vrtiće:
Organiziramo radionice za djecu, roditelje i osoblje – fokusiramo se na prehrambeni odgoj koji je praktičan i primjenjiv

praktični rad i edukacija

3. Praktični rad i edukacija u praksi

Kroz radionice i edukacije ne učimo samo teoriju nego radimo na promjeni u praksi. To znači da učimo kako prepoznati glad i sitost, kako ne jesti iz dosade, kako složiti obrok za energiju i fokus, kako prehrambene odluke uklopiti u užurbani raspored.

Za roditelje i škole:
Radimo s djecom, ali i s odraslima jer prehrambeni odgoj ne prestaje kad se završi predavanje.

prehrambeni coaching

4. Prehrambeni coaching uživo ili online

Krenemo raditi zajedno. U prvom susretu prolazimo kroz vaše prehrambene navike, dnevnu rutinu i izazove. Nije cilj da "dobiješ plan" već da skupa složimo realne korake koji te neće preplaviti.

Za firme i škole:
Prvi susret može biti uvodno predavanje, webinar ili radionica, ovisno o dogovoru.

Evaluacija i nastavak

5. Praćenje, podrška i povratne informacije

Promjena prehrambenih navika nije jednokratna stvar. Zato nakon radionica i edukacija ostajemo dostupni za pitanja, praćenje i dodatne smjernice. Po potrebi radimo follow-up termine, dodatne materijale ili kratke check-inove. Cilj je da ne ostanete sami kad dođe onaj trenutak: "A što sad kad opet zapnem?"

Za škole i vrtiće:
Možemo dogovoriti seriju radionica kroz godinu ili dodatnu edukaciju za roditelje i odgajatelje za dugoročne promjene.

Dugoročna strategija

6. Dugoročna strategija i kako da ovo ostane navika, a ne faza

Zadnji korak nije kraj već je početak vaše nove rutine. U ovom koraku skupa radimo plan za dalje: što raditi kad motivacija padne, kako izbjeći povratak na stare obrasce i kako izgraditi odnos prema hrani koji nije prepun stresa.

Za firme i škole:
Nudimo opciju nastavka suradnje kroz dodatne radionice, follow-up edukacije ili individualno savjetovanje za članove tima ili roditelje.

strelica strelica strelica strelica strelica

Ako si pomislio/la: "E ovo mi treba", onda je vrijeme da se javiš

Ne moraš imati savršeno posložen plan prije nego se javiš. Dovoljno je da znaš da želiš promjenu, a mi ćemo posložiti korake zajedno.

Što zapravo dobivaš kad kreneš s Nutricionizam 101 prehrambenim radionicama i edukacijama?

Ovo nije još jedan "program prehrane" koji kreneš pa staneš. Ovdje dobivaš:

Prilagođeni sadržaj, ne generički plan

Svaka edukacija i radionica prilagođena je tebi, tvom timu ili tvojoj obitelji. Bez kopiranih PDF-ova. Radimo ono što ima smisla za tvoj ritam i tvoje navike.

Prehrambeni coaching kroz stvarne situacije

Učiš kako jesti kad si pod stresom, kad nemaš vremena ili kad si na poslu. Bez dijetalnih zabrana. S naglaskom na energiju, fokus i ravnotežu.

Podršku, a ne samo informaciju

Ovdje ne dobivaš samo znanje, već i stvarnu podršku kroz follow-up, check-inove i konkretne savjete kad zapneš. Jer to je trenutak kad većina odustane, ali mi tada ostajemo uz tebe.

Radionice za djecu, roditelje, škole i firme

Bilo da radiš na vlastitim navikama, želiš bolju prehrambenu kulturu u vrtiću ili zdraviji tim na poslu, dobivaš rješenje koje se uklapa u svakodnevni život.

Materijale koje ćeš stvarno koristiti

Bez beskorisnih tablica. Dobivaš praktične vodiče, konkretne primjere i male alate za svakodnevnicu. Od ideja za obroke do trikova kako prepoznati emocionalnu glad.

Nema moraliziranja, nema ekstremnih pravila

Ovdje ne dijelimo hranu na "dozvoljenu" i "zabranjenu". Učimo te kako donijeti odluke koje ti pašu i kad si motiviran/a i kad nisi. Cilj nije savršenstvo, nego održivost.

Ako si čekao/la znak da kreneš, ovo je taj znak.

Saznaj više o pristupu
Prehrambene radionice i edukacije – Najčešća pitanja | NutriBrat

Prehrambene radionice i edukacije, jer možda se pitaš…

Ako se pitaš što te zapravo čeka, evo najčešćih pitanja i odgovora koje čujem na prvim konzultacijama. Možda će ti pomoći da odlučiš.

Prehrambene radionice Kako izgledaju prehrambene radionice i edukacije – je li to predavanje ili radimo nešto praktično?
＋
Nije predavanje kakvo pamtiš iz škole. Nema sjedenja i klimanjem glavom dok ti prolazi kroz misli "kako ću ja ovo primijeniti kad dođem kući?". Ovo je radionica koja se radi skupa s tobom. Ne slušaš već sudjeluješ. Edukativne radionice koje uključuju praktičan rad pokazuju bolju učinkovitost u mijenjanju ponašanja od pasivnih predavanja. Pričamo o stvarnim situacijama iz tvog dana. Gledamo što te koči, gdje zapneš i kako to možeš riješiti bez da ti život postane još jedan projekt za "popravljanje". Sve radimo kroz konkretne primjere iz tvoje rutine, a ne teorijske, nego one koje te čekaju već sutra. Ako radiš s timom ili s djecom, radionica se prilagodi upravo tome. Nema šprance. Nema univerzalnog plana. Ima stvarnog života i stvarnih rješenja.

Želiš vidjeti kako bi to izgledalo baš za tebe ili tvoju ekipu?
Zakaži savjetovanje i dođi bez straha, s pitanjima, bilješkama ili samo sobom. Nemaš što izgubiti osim konfuzije.

disciplina Što ako nisam discipliniran/a? Imam osjećaj da ću opet odustati.
＋
Znaš što? To je najčešće pitanje koje čujem i potpuno je normalno da ga imaš. Većina ljudi ne odustane zato što ne zna što bi trebala jesti, nego zato što život nije uvijek idealan. Znanstveni pregledi pokazuju da je razvoj održivih navika važniji od same "discipline" jer povećava dugoročni uspjeh. Umor. Posao. Djeca. Stres. Ili jednostavno dan kad ti se ne da i sve padne u vodu. Zato ovdje ne radimo na "discipliniranosti". Radimo na tome da stvoriš navike koje možeš izdržati čak i kad nisi motiviran/a. Ne idemo na savršenu prehranu, idemo na prehranu koja funkcionira kad si i gladan i ljut i u žurbi i kad navečer padneš na kauč. Promjena ne znači da više nikad nećeš pojesti nešto izvan plana. To znači da naučiš kako se vratiti sebi bez grižnje savjesti i bez onog: "ma sad je sve propalo, ajmo ispočetka od ponedjeljka".
Trajanje edukacija Koliko traje cijeli proces?
＋
Iskreno? Ne postoji univerzalan odgovor jer ne radimo svi s istim ciljem i ne krećemo s iste točke. Netko dođe jer želi naučiti kako posložiti prehranu za energiju na poslu. Netko želi riješiti odnos s hranom nakon godina borbe s dijetama. Netko dođe zbog djece koja "ne jedu ništa zeleno". I svaki od tih procesa ima svoj tempo. Kod pojedinaca to najčešće traje između 4 i 8 susreta. Sustavna analiza potvrđuje da programi koji uključuju više interaktivnih i iskustvenih radionica kroz vrijeme daleko bolje utječu na prehrambene navike, osobito kod djece, nego jednokratna predavanja. Za firme i škole trajanje ovisi o dogovoru: može biti jednokratna edukacija, ali često radimo ciklus radionica kroz nekoliko mjeseci. Jer navike se ne mijenjaju u jednoj PowerPoint prezentaciji. Ovo nije sprint. Ovo je stvaranje rutine koja ostaje. I nema pritiska jer idemo korak po korak, onim tempom koji ti stvarno paše.
zaštita firme Može li ovo pomoći firmama koje žele smanjiti bolovanja i burnout?
＋
Da, prehrambene edukacije za firme nisu tu da zaposlenicima kažu "jedite više salate". Hrana nije samo gorivo. Ona direktno utječe na to kako se ljudi osjećaju na poslu. Koliko imaju energije kroz dan, koliko im pada koncentracija nakon ručka, koliko često posegnu za slatkim kad im "padne šećer", a koliko su umorni već u 15 sati jer nisu ništa pojeli od jutra. Pokazano je da zdrava prehrana zaposlenika poboljšava koncentraciju i smanjuje izostanke zbog bolesti. Kad tim nauči kako jesti da ima stabilnu energiju i bolji fokus, to se vidi i na poslu. Manje bolovanja, manje iscrpljenosti, manje "moram još jednu kavu jer ne mogu izdržati". A s vremenom to znači i bolje zdravlje cijelog tima. Zato su ove radionice i edukacije za firme usmjerene na svakodnevne situacije koje stvarno utječu na radnu sposobnost jer prehrana je alat za prevenciju, ne samo za izgled.
za koga je edukacija Je li ovo za mene ako nemam "problem s težinom", već samo želim bolje jesti?
＋
Apsolutno da. Prehrambene radionice i edukacije nisu rezervirane za ljude koji žele smršavjeti. Ovo je za svakoga tko želi naučiti kako bolje jesti. Bez stresa, bez zbunjujućih informacija s interneta i bez osjećaja da stalno nešto "radi krivo". Možda želiš imati više energije kroz dan. Možda te zanima kako posložiti obroke da ne padaš u hipoglikemiju u 15 sati. Možda samo želiš prestati vrtjeti film "trebao bih jesti bolje" i konačno to napraviti, ali bez da ti prehrana postane projekt za kojeg nemaš vremena. Ovdje ne pričamo samo o kalorijama, pričamo o odnosu prema hrani. Kako da jedeš tako da ti bude dobro i fizički i mentalno. Nemaš "problem s težinom"? Super. To ne znači da ne možeš imati bolji odnos s hranom i više mira oko svakodnevnih odluka što jesti.

🤔 Još nisi siguran/na? Možda ćeš svoj odgovor pronaći u čestim pitanjima na početnoj stranici.

Ako si se prepoznao/la u ovim pitanjima, možda je vrijeme da ovo postane tvoj novi početak.

Ne plaćaš plan, nego ulažeš u naviku koja ostaje

Ovo nije trošak, ovo je investicija u zdraviju prehrambenu rutinu za tebe ili cijeli tim. Jer kad ljudi bolje jedu, bolje i funkcioniraju, bilo doma, na poslu ili u školi.

Grupne prehrambene radionice i edukacije
(5 + osoba)

Za male grupe koje žele bez dijeta i pritiska zajedno promijeniti prehrambene navike

15,00 € po osobi

  • ✔️ Prehrambene radionice i edukacije prilagođene vašem tempu
  • ✔️ Rad na stvarnim situacijama (obroci kad nemaš vremena, emocionalno jedenje, planiranje bez stresa)
  • ✔️ Praktične vježbe i razgovor, ne teorijsko predavanje
  • ✔️ Materijali za primjenu u svakodnevici (vodiči, check-in liste, mini zadaci)
  • ✔️ InBody mjerenje svih koji žele

Prehrambene radionice i edukacije
za vrtiće i škole

Za roditelje, odgojitelje i nastavnike koji žele bolji prehrambeni odgoj.

Na upit
(cjena ovisi o veličini grupe i formatu)

  • ✔️ Prehrambene radionice i edukacije za roditelje, osoblje i djecu
  • ✔️ Edukacija kroz praktične primjere (kako raditi s djecom oko hrane bez "moranja" i bez borbe)
  • ✔️ Materijali za roditelje i odgajatelje za nastavak kod kuće
  • ✔️ Mogućnost organizacije ciklusa radionica kroz godinu
  • ✔️ Praktični vodič za prehrambeni odgoj
  • ✔️ Mini edukacija za djecu (storytelling format)
  • ✔️ Checklist za odgajatelje i učitelje
  • ✔️ Sezonski vodič za školsku/vrtićku prehranu
  • ✨ Bonus: Q&A Zoom za roditelje nakon radionice

Nutricionist za firme

Za timove koji žele više energije, bolji fokus i manje iscrpljenosti.

Na upit
(cjena ovisi o veličini grupe i broju radionica)

  • ✔️ Prehrambena radionica i edukacija za zaposlenike (energija, fokus, otpornost na stres)
  • ✔️ Savjeti za prehranu koja se uklapa u radni dan, bez "još jedne dijete"
  • ✔️ Follow-up materijali za cijeli tim: vodiči, ideje za snackove, check-in liste
  • ✔️ Opcija dugoročne suradnje i serije edukacija kroz godinu
  • ✔️ Snack & Meal Guide za ured
  • ✔️ Follow-up mini coaching za tim
  • ✔️ Infografike za uredske prostore
  • ✔️ Praktični predlošci za tjedno planiranje obroka
  • ✔️ Posebni segment: prehrana za otpornost na stres i bolju regeneraciju

    • *Dugoročna suradnja uvijek je dvosmjerni proces jer kreiramo plan zajedno, u skladu s tvojim tempom i prioritetima.

*Usluge se mogu prilagoditi potrebama. Plaćanje je moguće gotovinom ili putem računa.

N/A
0 ocjena
Tvoja ocjena

Zadnje recenzije