Koliko traje nutricionističko savjetovanje?

Prvo savjetovanje traje oko 60 minuta, a kontrolna traju 30 do 45 minuta – ovisno o potrebama i ciljevima.

Je li prehrana prilagođena mojim navikama i dijagnozi?

Da. Plan prehrane u NutriBratu uvijek je personaliziran – uzimamo u obzir tvoje ciljeve, dijagnoze, navike, stil života i eventualne terapije.

Moram li odmah sve mijenjati?

Ne. Kroz proces se ide postepeno, tempom koji odgovara tebi. Fokus je na održivim promjenama koje možeš zadržati dugoročno.

Što uključuje izrada jelovnika?

Dobivaš tjedni plan obroka s receptima, sastavnicom, shopping listom i jasnim smjernicama za pripremu. Sve je prilagođeno tvom ritmu, budžetu i ukusu.

Radite li online savjetovanja?

Da. Sve usluge dostupne su i online, bez obzira gdje se nalaziš – putem videopoziva i mail podrške.

Mogu li ići na savjetovanje i ako imam više zdravstvenih problema?

Naravno. Upravo u tim situacijama personalizirani pristup ima najveći učinak. Gledamo širu sliku i radimo plan koji uzima sve u obzir.

Ja sam NutriBrat.
Nutricionist koji zna da iza svakog “što da jedem?” stoji puno više.

Zato ovdje ne krećemo od kalorija, već od tebe. Od tvog ritma, osjećaja, navika i svega onoga što hrana zapravo znači.

Zakaži savjetovanje

Što dobivaš kad radiš sa mnom kao nutricionistom?

Ovdje ne nudim čudotvorne planove ni univerzalne tablice. Nudim ti znanje, podršku i strategiju koja se prilagođava tebi – ne ti njoj.

Individualni pristup

Plan prehrane prilagođen tvom ritmu, zdravstvenom stanju i stvarnom životu.

Bez dijetalne panike

Nema zabranjenih namirnica – samo balans koji možeš stvarno održavati.

Edukacija uz podršku

Razumjet ćeš zašto nešto mijenjamo, ne samo što. Znanje ostaje zauvijek.

Plan koji živi s tobom

I kada si umorna. I kada ti se ne kuha. I kada život nije Instagram story.

Bez osuđivanja

Ovdje se ne broje „pogreške“. Broje se pomaci. I tvoj osjećaj mira.

Stvarni rezultati

Promjene koje traju jer nisu forsirane. Već dolaze iz procesa koji ima smisla.

Zvuči kao ono što ti treba?

Zakaži savjetovanje Saznaj više o pristupu

NutriBrat kviz

Dobrodošao u NutriBrat kviz

Kratko, iskreno, korisno.

Unesite svoju email adresu kako biste dobili personalizirane preporuke:

Kako vam mogu pomoći

Usluge

NutriBrat Usluge

Nutricionističko savjetovanje

Savjetovanje prilagođeno tvojoj prehrani, navikama, hormonima i stvarnom životu. Nema šablona, samo stvarna rješenja.

Nutricionistički pregled

Pregled koji ti pokazuje zašto se tijelo ponaša kako se ponaša. Gledamo prehranu, navike, sastav tijela. Sve ono što samo vaga ne može reći.

On-line savjetovanje

On-line savjetovanje ti daje sve što i uživo, samo bez putovanja. S tobom sam iz tvog doma, u tvom ritmu, s istim ciljem: da tvoja prehrana konačno klikne.

Cjeloživotna prehrana

Od prvih kašica do trudnoće, menopauze i zrele dobi. Svaka faza života traži drugačiju podršku. Prilagodba bez stresa, u ritmu tvog života.

Dijetoterapija

Dijetoterapija znači prilagođena prehrana tvojoj dijagnozi, bilo da se radi o inzulinskoj rezistenciji, štitnjači, crijevima ili nečemu trećem. Cilj je da hrana postane podrška tvojoj terapiji.

Izrada jelovnika

Ne moraš više razmišljati što jesti. Dobivaš jasan plan koji ti štedi vrijeme, uklapa se u tvoj ritam i vodi te prema cilju. Bez komplikacija!

Zdravo mršavljenje

Zaboravi brzinske dijete. Ovdje gradimo promjenu koja traje uz podršku, konkretan plan i osjećaj da napokon znaš što radiš.

Sportska prehrana

Bilo da treniraš rekreativno ili ozbiljno, tvoja prehrana mora pratiti tvoju izvedbu. Fokus je na snazi, regeneraciji i rezultatima. Bez mitova.

Praćenje napretka i podrška

Ovo nije "vidimo se za 6 mjeseci". Kroz redovne check-inove radimo prilagodbe i rješavamo što zapne. Bez guranja, ali s ciljem.

Pripremljenih obroka

Zadovoljnih klijenata

Godina iskustva

15 % POPUSTA NA AVEMED.HR

Iskoristi kupon kod NUTRIBRAT15
i ostvari popust na sve dodatke prehrani iz Avemed ponude.

Kupon kopiran!

IDI U TRGOVINU

Kopiraj kupon kod i iskoristi ga u trgovini pri kupnji klikom na gumb.

Izdvojeni proizvodi iz Avemeda - nutricionistički odabir

Ashwagandha

Fermentirana ašvagandha je tvoj suputnik kad je dan predug, a stres ne popušta. Samo jedna kapsula dnevno za otpornost, manje napetosti i mirniji um. Bez pospanosti. Bez ovisnosti. Pogledaj

Multinutrienti

Multinutrienti s 29 mikronutrijenata i 16 biljaka pomažu ti izdržati dan, bez padova i praznog hoda. Za više energije, otpornosti i unutarnje ravnoteže – bez suvišnih dodataka, samo ono što tijelo prepoznaje. Pogledaj

Enzimi + Probiotici

Sinergija enzima (proteaza, amilaza, lipaza…) i pet probiotičkih sojeva podržava razgradnju hrane, smanjuje nadutost, grčeve i neredovitu probavu, dok njeguje crijevnu mikrobiotu. Savršeno za zatvor ili putovanja! Pogledaj

Koenzim Q10

Partner tvog mitohondrijskog pogona. Ovaj antioksidans podržava srce, mozak i energiju. Studije ga povezuju s boljom srčanom funkcijom i smanjenjem oksidativnog stresa. Idealno za umorne i izložene stresu. Pogledaj

Vitamin D kompleks

Spoji D3 s K2, A i biljkama koje pomažu sintezi kalcija i imunitetu. Bez probavne nelagode – uz podršku kostima, mišićima i vitalnosti. Vegansko. Čisto. Snažno. Pogledaj

Omega-3 (veganske)

Bez ribe, bez kompromisa. DHA iz algi + SDA iz ahiflowera + vitamini K2, D3 i E. Za srce, mozak i ravnotežu. Bez okusa ribe. Idealno za moderne navike. Pogledaj

Najčešća pitanja koja dobiva nutricionist – NutriBrat

Najčešća pitanja koja dobiva nutricionist

Ovdje su odgovori koje najčešće traže moji klijenti – bez mitova, bez panike, samo jasno i konkretno, kao što bi svaki nutricionist trebao reći.

Kako izgleda prvo savjetovanje s nutricionistom?

＋

Savjetovanje započinje razgovorom o tvojoj svakodnevici – prehrambenim navikama, ritmu dana, gladi i sitosti, kao i simptomima poput umora ili napuhanosti. Cilj je dobiti cjelovitu sliku, a ne samo što jedeš, nego i kako, kada i zašto.Ako vodiš dnevnik prehrane, pregledat ćemo ga zajedno. Ako imaš InBody mjerenje, objasnit ću ti rezultate. Ako ne, svejedno ćemo znati odakle krenuti.Nakon toga, izrađujem individualizirani plan, prilagođen tvojim navikama, ciljevima i životu. Plan uključuje ideje za obroke, korisne trikove i opcije zamjena. Savjetovanje nije jednokratni događaj, već početak procesa u kojem ne dobivaš samo plan već i razumijevanje, jsanoću i kontinuiranu podršku.

🤝 Prvo savjetovanje je razgovor, a ne dijagnoza.
Dolaziš sa svojim ritmom, navikama i pitanjima. Nutricionist sluša – bez osuđivanja. I vodi te prema onome što ti treba.

Koliko traje i što sve uključuje analiza?

＋

Analiza s nutricionistom u prosjeku traje između 45 i 60 minuta i uključuje detaljan pregled tvojih prehrambenih navika, razine gladi i sitosti, učestalosti obroka, kao i eventualnih probavnih ili energetskih simptoma.Tijekom razgovora prolazimo kroz tvoj dnevni ritam, stil života, moguće alergije, intolerancije, emocionalne okidače i prethodna iskustva s prehranom. Ako imaš vođen dnevnik prehrane, detaljno ga analiziramo i izvlačimo obrasce koje često ne primjećuješ sama.Ako je dostupna InBody analiza, interpretirat ćemo je u kontekstu tvojih ciljeva – masno tkivo, mišićna masa, hidracija, bazalni metabolizam – sve ti objašnjavam jasno i bez plašenja brojkama.Ovdje ne gledamo samo što jedeš, već i zašto jedeš, kako se osjećaš nakon obroka i što te blokira u promjeni. Cijela analiza postavlja temelj za plan koji ti nije samo “jelovnik” već strategija.

📊 Nije samo vaganje! Analiza je puno više od broja.
Gledamo navike, ritam dana, osjećaje, InBody podatke... sve što tvoje tijelo govori i sve što ti osjećaš.

Trebam li se pripremiti prije dolaska?

＋

Priprema nije nužna, ali svakako može pomoći da savjetovanje bude učinkovitije. Kao nutricionist, šaljem ti upitnik koji pokriva tvoje navike, ciljeve i potencijalne izazove. Ako možeš, vodi dnevnik prehrane barem 2–3 dana prije dolaska – to nam daje stvarnu sliku, bez nagađanja. Ako koristiš suplemente, lijekove ili imaš dijagnoze, korisno je ponijeti popis. Sve ostalo dogovaramo na licu mjesta. Došli ste na razgovor, ne na ispit.

Kako izgleda plan prehrane koji dobijem?

＋

Plan prehrane koji dobivaš nije još jedna tablica s “dozvoljeno” i “zabranjeno”, već vodič koji ti pokazuje kako jesti pametno, dovoljno i bez panike.Sadrži konkretne prijedloge za obroke, količine koje ne moraš vagati svaki dan, ideje za zamjene i male trikove kako uklopiti sve u svoj ritam. Ako voliš kuhati – imaš inspiraciju. Ako ne – imaš rješenja.NutriBrat te ne ostavlja s generičkim pdf-om. Plan je personaliziran i nastaje iz tvog stvarnog života, a ne iz kalupa.

Koliko brzo mogu očekivati prve promjene?

＋

Vrlo često klijentice mi kažu da se bolje osjećaju već nakon nekoliko dana – imaju više energije, manje se napuhuju i osjećaju da im prehrana “ima smisla”. To su prve promjene koje nutricionist zapravo i traži – jer bez njih ni vaga ne ide dugoročno dolje.Kod nekih se brojke pomiču brzo, kod drugih treba više vremena. U prosjeku, prve fizičke promjene događaju se kroz 2–4 tjedna dosljednosti. Ključno je da ih ne mjerimo samo kilogramima, već osjećajem u tijelu i odnosu prema hrani.

✨ Prve promjene često nisu vidljive, ali su stvarne.
Manje nadutosti, bolji san, više energije... Tvoje tijelo mijenja prioritete prije nego što vaga reagira.

Što ako vaga ne pokazuje razliku?

＋

Vaga ne pokazuje razliku? Znam koliko to zna demotivirati. Ali kao nutricionist, uvijek gledam širu sliku: sastav tijela, navike koje se mijenjaju, signal gladi koji se smiruje, probavu koja se popravlja.Mnogi klijenti mjesecima imaju istu težinu – ali više energije, manji opseg struka, mirniju glavu i hranu koja ih ne kontrolira. I to je ogroman napredak.

💬 Trebaš potvrdu da nisi lud(a)?
Ako ti treba netko da ti potvrdi da nisi lud(a) i da napreduješ i kad vaga šuti – Tu sam. Nekad treba samo druga perspektiva nutricionista.

Zašto mi se čini da stagniram?

＋

Osjećaj stagnacije najčešće ne znači da se ništa ne mijenja, nego da se promjene događaju ispod površine. Tvoje tijelo možda prilagođava hormone, probavu, upalne procese, kvalitetu sna... a vaga i ogledalo to još ne pokazuju.Kao nutricionist, uvijek gledam širu sliku: radiš li dosljedno male promjene? Imaš li više kontrole nad obrocima? Manje epizoda emocionalnog prejedanja? Bolju probavu? To su sve pokazatelji da se nešto mijenja... i da stagnacija često znači stabilizaciju prije napretka.

Koliko kilograma mogu realno skinuti u mjesec dana?

＋

Preporučeni tempo mršavljenja koji nutricionist podržava je 0.5 do 1 kg tjedno, što znači da je 2–4 kg mjesečno realan i održiv cilj.Ako gubiš više od toga, to može značiti gubitak vode, glikogena ili mišića, što dugoročno nije korisno. Ako gubiš manje, to ne znači da “ne ide”, već da tijelo možda još stabilizira hormone, smanjuje upale i priprema se za dublju promjenu.Zato broj kilograma nikada ne smije biti jedini kriterij. Bitan je kako mršaviš, ne samo koliko.

Što ako nemam puno vremena za kuhanje?

＋

Ako ti je kuhanje zadnja stvar na listi prioriteta – potpuno razumijem. Kao nutricionist, moj posao nije natjerati te da postaneš food blogerica, nego da pronađemo rješenja koja možeš stvarno primijeniti.To mogu biti kombinacije iz dućana, opcije koje se slažu za 10 minuta, unaprijed spremljeni obroci ili čak kuhanje jednom tjedno za cijeli radni tjedan.Bitno je da ne odustaješ od sebe zato što nemaš vremena za savršeno. Jer ne trebaš savršeno – trebaš moguće.

Nemaš vremena za kuhanje?
I to je u redu. Ako ti treba plan koji stane u tvoj život – bez stresa i bez kompliciranja – Javi se. NutriBrat je tu da ti olakša, ne zakomplicira.

Moram li vagati svaki obrok?

＋

Ne, ne moraš vagati svaki obrok. Kao nutricionist, uvijek radije koristim praktične metode: mjere šakom, žlicom, vizualne usporedbe ili vlastiti osjećaj sitosti. Hrana nije matematička formula – i vaga nije jedini način da znaš da jedeš dovoljno.Vaganje može biti koristan alat u fazi učenja, ali dugoročno nije održiv ni potreban. Ako se naučiš promatrati signale tijela, vaga ti više neće trebati. I to je cilj.

Postoji li verzija plana za radni tjedan?

＋

Naravno. Nije svaki dan idealan, ali dobar plan to uzima u obzir. Kao nutricionist, pomažem ti složiti prehranu koja ćeš moći pratiti i kad ti je raspored prenatrpan, jer to je život.Zato plan može uključivati unaprijed spremljene obroke, kombinacije koje se lako nose sa sobom i opcije koje ne zahtijevaju puno vremena. Jer održiva prehrana počinje s razumijevanjem tvojih okolnosti.

Trebam li posebno odvajati obroke za sebe i obitelj?

＋

Ne, ne moraš kuhati posebno za sebe. Kao nutricionist, uvijek izrađujem plan prehrane koji se može lako uklopiti u obitelsku svakodnevicu s jelima koja su jednostavna, ukusna i prilagodljiva.U većini slučajeva, male prilagodbe su dovoljne - drugačija količina, prilog ili začin. Cilj nije da se osjećaš kao da si “na posebnom režimu”, već da svi jedete bolje, bez stresa i bez duplog kuhanja.

Što ako ne volim neku namirnicu iz plana?

＋

Ako ne voliš neku namirnicu, jednostavno je nećemo koristiti. Kao nutricionist, moj je posao pronaći zamjene koje su ti prihvatljive, a koje i dalje podržavaju tvoje ciljeve.Plan nije kazna ni test iz poslušnosti. On mora imati smisla za tebe – u okusu, navikama i izvedbi. Ako ti je nešto odbojno, to ne mijenjamo silom, već pronalazimo što radi za tebe.

Ne voliš nešto iz plana? Nema problema.
Plan se uvijek prilagođava tebi, ne obrnuto. Ako postoji namirnica koju ne voliš – kažemo joj hvala, doviđenja. Ima boljih rješenja.

Mogu li zamijeniti ručak i večeru?

＋

Apsolutno! Kao nutricionist, uvijek prilagođavam plan tvojim navikama i ritmu dana. Ako ti je večera glavni obrok jer si tada s obitelji ili tada tek stižeš jesti, plan se može složiti tako da to ima smisla.Važno je da ukupni unos ostane uravnotežen. U nekim slučajevima (npr. kod osoba s dijabetesom ili posebnim rasporedom treninga), preporučujem strukturiranije obroke, ali ništa nije zabranjeno.

Dobivam li opcije zamjena i primjera?

＋

Naravno. Plan koji izrađujem uvijek uključuje primjere obroka i opcije zamjena, jer svrha nije samo da znaš što jesti, nego i kako to prilagoditi kada se okolnosti promijene.Za svaku skupinu namirnica dobivaš prijedloge koje možeš kombinirati, rotirati i zamijeniti. To ti daje fleksibilnost, ali i sigurnost da ne izlaziš iz okvira, čak i kad improviziraš.

Nemaš namirnicu iz plana? Nema panike.
Zamjene nisu iznimka – one su dio plana. Dobar nutricionist ne piše recepte, nego ti daje slobodu da znaš što radiš, čak i kad improviziraš.

Mogu li ponavljati obroke koji mi se sviđaju?

＋

Da – sve dok ti prehrana kao cjelina ostaje uravnotežena, ponavljanje obroka koji ti se sviđaju nije problem. Dapače, mnogima upravo to omogućuje veću dosljednost.Kao nutricionist, radije ću ti pomoći da složiš 5 obroka koje ćeš s guštom jesti svaki tjedan, nego 35 koje nećeš ni stići pripremiti.

😄 Voliš tost s avokadom tri puta tjedno? Tko sam ja da sudim.
Ako nešto voliš i paše ti – to je već odličan razlog da bude održivog dio plana.

Kako mogu rezervirati termin kod nutricionista?

＋

Termin kod nutricionista možeš rezervirati vrlo jednostavno putem online forme na web stranici, e-maila ili izravno preko WhatsApp poruke. Odabereš termin koji ti odgovara, ispuniš kratki upitnik i dobiješ potvrdu.Važno je da znaš: ovaj korak nije test nego početak. Nitko te ne procjenjuje – ovo je samo prvi razgovor koji ti može donijeti više jasnoće i podrške.

Samo mi se javi – ostalo ćemo riješiti zajedno.
Nema komplikacija ni formalnosti. Nutricionist ti ne treba u idealnim uvjetima, nego kad ti zatreba podrška.

Mogu li se savjetovanja raditi online?

＋

Da, savjetovanje s nutricionistom moguće je u potpunosti i online – putem videopoziva, bez obzira gdje se nalaziš. Dobivaš jednaku razinu podrške, plan prehrane, analizu prehrambenih navika i komunikaciju kao da smo uživo.Ako okolnosti dopuštaju, preporučujem da prvi susret uključuje InBody mjerenje u živo, jer nam ono daje preciznu sliku tjelesnog sastava i postavlja jasnu početnu točku. Nakon toga, sve se može raditi online, bez ograničenja.

Prvi dolazak pomaže, ali nije nužan.
InBody mjerenje nam daje kristalno jasnu sliku. Ako si daleko, ne brini – savjetovanje s nutricionistom ide i bez toga.

Je li savjetovanje jednokratno ili dugoročno?

＋

Savjetovanje s nutricionistom može biti jednokratno – ako želiš samo procjenu, plan i smjernice za početak. No većina klijenata bira dugoročnu podršku jer promjena prehrambenih navika nije “klik”, nego proces.Možemo se vidjeti samo jednom, povremeno ili redovito, uz praćenje, prilagodbe i motivaciju. Ti biraš tempo, ja prilagođavam podršku.

Nemaš obvezu. Imaš opciju.
Savjetovanje može biti jednokratno ili redovito – ti biraš. Ako želiš provjeriti što ti više odgovara, javi se ovdje.

Što ako moram otkazati termin?

＋

Život se događa. Ako moraš otkazati ili pomaknuti termin, sve što trebaš napraviti je javiti se na vrijeme. NutriBrat nije tu da ti “zapiše minus”, nego da ti pomogne kad si spremna i slobodna za rad na sebi.Fleksibilnost i dogovor su dio procesa. Termin nije obveza, nego prostor koji ti čuvaš za sebe. Ako ga trebaš pomaknuti, to je skroz u redu.